przysiady na

[...] zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. Po przeczytaniu artykułów, doszedłem do wniosku, że jednak powinienem robić pełne przysiady. I tutaj [...]

Wezme Pikaczu na barana i zrobie dwa przysiady do połowy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-26 15:16:50

zrob sobie przysiady wykroczne na smithie kozacko wchodzi w 4ki a ciezar malutki

Ja tez dzis nogi. Wczoraj jakas malolata robila przysiady to sie malo na tasmie nie zabilem %-)

k***a co talenty u mnie na silowni sa sluchaj szczur postury nie wiem pofera moze chudszy przysiady sztanga ze 120kg podchodzi za nim stoin typek przed nim stoi typek i we 3 robia ten przysiad i darcie pozdy k***ica mnie.bierze jaknwidze takich pozerow przeciez on to czuje jakby z 50kg podsnosil to po hoy takie pajacowanie

powiedziała ze nie lubi zdehclakuf w rurkach ze masz przysiady robic na jednej nodze ?xD

losy gornictwa sa na moich barkach a ty bys chciał bym jeszcze przysiady robił xDDDDD

jutro legs day yebne se wiecej powtorzen na przysiady jak Radził Jay Cutler 15-20 xD

niby tak pof , ale ja jakos od hui czasu nie robie zadnych maxow ani nic i faktycznie sila idzie dosc wolno o ile wogole nie staram sie o szczegolny progres ale cele sylwetkowe jakos daja rade i to bez yebania 50na bica czy 160 na przysiady. slodkiewicz mowil ze hmb dziala xD

przysiad to i tak super bo nogi pietom achilessa a i tak je doprawdziłem do duzej siły jak na mnie xD%-) 3 razy w tyg przysiady po 3 serje moze powinienem jedne sesje odpuscic robic 2 razy w tyg mam przysiad %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-10 17:23:34

tak.i robiłbym pół przysiady dla pół kalek a martwy ciag jest na plecy%-)

a jakos nie chciało sie isc na siłownie ogolnie za duzo tych cwiczen ciezko muwie kurfa jeszcze tyle trzeba zrobic xD mnie to wkurfia pierwsze cwiczenie przysiady a jedyne stojaki zajete xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-26 15:18:55

Dajta jakiego dobrego sprawdzonego fbw 3x w tygodniu jak mata Dobra biore plan Sakera z jego powrotu do silki w sumie mi nawet pasuje ABA BAB itd 3x w tygodniu. Będzie git do konca roku polece nim PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 [...]

[...] Staram się o technikę (zaczynam wydaje mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy eliminując problem pochylenia. Zacząłem od ciężaru 80kg-10s*10p i dokładam po 2,5kg co tydzień. Dzisiaj wypada [...]

[...] tym przesadzilem troche z tluszczami w 3 posilku i tresc pokarmowa lezala mi dosc dlugo na zoladku pwoodujac uczucie dyskomfortu. Na szczescie mimo tych przeciwnosci losu przysiady poszly mi calkiem niezle, a kiedy juz przebilem sie przez to katorznicze cwiczenie, rozkrecilem sie na maksa i z kazda seria bylo juz tylko lepiej:) Suple kreca sie [...]

[...] zabronia cwiczyc? Swietny artykul, pozdrawiam! jeszcze nie zacząles cwiczyc a juz wiesz ze nie mozesz robic akurat przysiadow? to troche tendencyjne co? proponuje polubić przysiady zanim przekroczysz próg siłowni zrob jutro po wstaniu z łóżka 20 przysiadów , w tym momencie nie przejmuj sie czy masz koci grzbiet bo do wrzesnia wszystko sie [...]

[...] jesc wiecej czego mozna sie spodziewac? Ze przytyje i sie zatlusci waga poszla do gory na 133-134kg tymczasem pas i udo poszly w dol mimo ze najciezszym cwiczeniem byly przysiady w superserii z uginaniem nog ramiona osiagnely zyciowe wymiary 53cm, pomimo ze mial jedynie wioslowanie i wyciskanie lezac z cwiczen na gorne czesci ciala - nie sa [...]

[...] zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na nogi tylko i wyłącznie takie przysiady? (np jak w planie Bill Starr 5x5 robimy 3x w tygodniu) NIE POPADALBYM W SKRAJNOSC. WYSTARCZY PRZYJRZEC SIE CZWOROGLOWYM TROJBOISTOW, , SA ROZWINIETE RACZEJ [...]

[...] po 6 powt tydz 6: 8 serii po 5 powt 3)wspiecia na palce ze sztanga , w ostatniej serii ciezar jak w martwym ciągu , zadnych podkladek pod palce 3 serie po 30 powt 4)przysiady z 10 sekundowym utrzymaniem max rozciagnietej pozycji czyli opuszczasz sie najnizej jak pozwala ruchomosc w stawie kolanowym i odliczasz 10 sekund zanim [...]

[...] po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. wlasnie przysiady, mc na prostych nogach i wioslowanie, powiem Ci, ze ****a dawno tak sie nie zasapalem na silowni i od dzisiaj bede na******lal codziennie z rana przysiady :) oprocz [...]